大規模筋群のトレーニング：大きな筋肉群（背中、胸、脚）をターゲットにしたトレーニングが脂肪燃焼に効果的です。

1.有酸素運動：ランニングやサイクリングなどの有酸素運動も脂肪燃焼に効果的です。

2.コアトレーニング：腹部や背中などのコア筋肉を鍛えることで姿勢が改善され、基礎代謝が上がります。

3.バランスと柔軟性：筋トレだけでなくバランスと柔軟性を高めるトレーニングも重要です。

これらのポイントを組み合わせることで効果的に体重を減らすことができます。
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