暑い日が連日続いています！

室内と外での寒暖差が激しくなる事が要因で引き起こされる「あの」対策出来ていますか？

本日は「夏バテ」について教えます。

夏バテの原因

1.暑さによる体温上昇

2.汗による水分とミネラルの損失

3.食欲減退や栄養バランスの乱れ

4.眠りの質の低下

5.疲労やストレスの蓄積が原因とされています。

続いては予防策！

夏バテの予防方法

1.十分な水分補給を心がける

2.適切な栄養バランスを保つ

3.適度な運動を行う

4.睡眠をしっかりとる

5.疲労を溜めないよう休息をとる

6.エアコンの利用や涼しい場所で過ごす
(寒暖差に注意！！)

7.ストレスを適切に管理する

これらの対策を実践することで夏バテを予防し、健康な夏を過ごすことができますので覚えていて下さい！