こんにちは！

季節の変わり目で、体や肌のトラブルが増える時期ですが、実は「痩身」にはピッタリの季節だとご存知ですか？

何故、痩身に良い時期「寒い」からです。人の体は、気温が下がると熱を上げようとする時に必要なエネルギーを沢山出すことで基礎代謝が上がる仕組みです。

冬の方が太ると聞いたことがある方は以下注意です。

1.高カロリー、高脂肪な食事
これからの季節、色々な行事事で外食や飲酒が増える事で自然と高カロリー、高脂肪な食事に。

2.運動不足
寒さで活動が少なくなり、動く量が減る時期でもあります。

3.冷え
寒い時期は、痩身に向いているとは言っても冷えは痩身の敵です。
冷える事で、血流が悪くなり老廃物や脂肪、水分が流れにくくなります。

対策方法

1.代謝を上げる食事
代謝を上げるのに必要な、ビタミンB1、B2、E、を中心に摂って頂くと糖質、脂質の代謝の助けになります。

2.腸の動きの改善
腸の動きが悪いと必要な栄養素を吸収出来なくなってしまうので、いくら栄養を考えた食事が無駄にならないように、食物繊維や発酵食品で腸内環境改善を！「腸もみ」もお勧めです。

3.適度な運動
ウォーキングやストレッチ等の簡単な運動でも良いので、運動をすることを心掛けましょう！普段の階段上りも効果的です！

4、温める
体を冷やしやすくなる時期なので、シャワーで済ませず出来るだけお湯に入り、体の芯までしっかり温めておくことが大事です。

以上の事を踏まえて、家でもチャレンジしてみてください！
『医療提携サロン
SalonLena&Lena鍼灸院』

北千住店
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