こんにちは、本日は痩せる為の五ヶ条をお伝えして、夏に向けて参考にしてみてください！

「痩せる為の五ヶ条」

1. 食事は「腹八分目」
満腹になるまで食べず、ちょっと物足りないくらいでストップ。血糖値の急上昇も抑えられます。

2.糖質と脂質の「質と量」に気をつける
精製された白米・パン・砂糖よりも、玄米やオートミール。脂質もトランス脂肪酸ではなく、魚やナッツなどの良質な脂で。

3.毎日、軽い運動を継続する
ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレなど。「継続が勝ち」です。

4.睡眠はしっかり、7時間以上
睡眠不足は食欲増進ホルモンが出やすくなり、太りやすくなる原因に。

5.「なりたい自分」をイメージして続ける
目標や理想像を明確にして、「今日は何をしたら1歩近づけるか」を意識する。

ご自身のライフスタイルに合わせた組み合わせもオススメです！是非参考にしてみて下さい！