暑い季節でも無理なくダイエットを続けるための方法を5つご紹介します。
1. 朝の涼しい時間に運動する
　暑い日中を避けて、早朝の涼しい時間帯にウォーキングやストレッチなど軽めの運動を行いましょう。熱中症のリスクも減らせます。
2. 水分をこまめに補給しながら代謝アップ
　冷たい水ではなく常温か白湯を飲むことで、体を冷やしすぎず代謝を維持できます。水にレモンやミントを加えるとリフレッシュ効果も。
3. 冷たい食事にたんぱく質をプラス
　そうめんや冷やし中華などに、鶏むね肉やゆで卵、豆腐などのたんぱく質を取り入れて、栄養バランスを保ちましょう。
4. 無理せず「ゆる断食」や間欠的ファスティングを取り入れる
　暑さで食欲が落ちているときは、16時間断食などの方法を利用すると無理なく摂取カロリーを抑えられます（体調を見ながら実施）。
5. エアコンを活用して室内で軽い筋トレやヨガをする
　暑さで外に出にくい日は、室内でできるスクワット、プランク、ヨガなどの軽運動を習慣にしましょう。冷房を適度に使えば快適に続けられます。

体調第一で、無理をせず、少しずつ取り組むのが成功のコツです。
何か具体的なダイエットの目標はありますか？

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