気温差が激しい時期は、体調を崩しやすくなります。以下は、気温差による体調不良を防ぐための管理法5つです：

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1. 重ね着で温度調節しやすくする
• 脱ぎ着しやすい服装を意識して、体温調整しやすくする。
• 特に朝晩と日中で気温差が大きい日は、薄手のカーディガンやストールなどを活用。

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2. 睡眠をしっかりとる
• 寝不足は自律神経のバランスを崩し、気温差の影響を受けやすくなります。
• 質の高い睡眠を心がけて、体の回復力を高めましょう。

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3. 朝晩の体温チェックを習慣にする
• 自分の体調の変化を早めに察知することで、早期対処が可能に。
• 「なんとなくだるい」を見逃さず、休息や栄養補給につなげる。

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4. バランスの取れた食事で免疫力アップ
• ビタミン（特にビタミンC・B群）やミネラルをしっかり摂取。
• 暖かいスープや発酵食品など、体を温める食事もおすすめ。

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5. 軽い運動や入浴で自律神経を整える
• ストレッチやウォーキングで血行促進、自律神経を安定させましょう。
• 就寝前のぬるめのお風呂（38〜40℃）も効果的。
医療提携エステティックサロン
Salon Lena & Lena鍼灸院
東京都足立区千住３-３６　
マツマルビル３０１
北千住駅西口徒歩3分

【営業時間】
10:00-19:00
定休日：火曜/第2第4日曜

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