女性は梅雨時期、ホルモンバランスと自律神経のダブルの影響を受けやすく、体調や気分の波が強くなることがあります。特にPMS（月経前症候群）や冷え、むくみ、不眠などが悪化しやすいため、女性に特化したケアが効果的です。

【梅雨時期・女性のための自律神経ケア5選】

① 骨盤をゆるめるストレッチや温めケア
骨盤周りが硬くなると血流が滞り、ホルモンや自律神経にも影響します。
就寝前に「股関節まわりストレッチ」や「骨盤温め（カイロ・よもぎ蒸し）」がおすすめ。

ワンポイント：仙骨に温熱を当てると副交感神経が優位になりやすい。

② 鉄・マグネシウムを意識した栄養補給
貧血気味・疲れやすい人は特に意識して。
【おすすめ食材】：あさり・ひじき・大豆製品・カカオ・ナッツ類。

マグネシウムは神経の安定やホルモンバランスにも◎。

③ 下半身を冷やさない「梅雨冷え」対策
梅雨時期はクーラーや湿気で体が思った以上に冷えがち。
レッグウォーマーや腹巻き、湯たんぽなどで下腹部と足元を温める。

冷え＝自律神経の乱れ＋女性ホルモンの乱れ

④ 香りで整える「アロマケア」
女性におすすめのリラックス＆ホルモン調整系アロマ：
ラベンダー（安眠・リラックス）
ゼラニウム（女性ホルモンのバランス調整）
クラリセージ（PMSや更年期のサポート）

アロマディフューザーがなくても、ティッシュに垂らして枕元に置くだけでOK。

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⑤ 「無理しない」スケジューリング
自律神経が乱れているときに無理な予定は逆効果。
低気圧の日は意識的に「がんばらない」「早めに休む」など、自分にやさしい選択を。

生理周期と重なる場合は、さらに負担軽減が重要です。

医療提携エステティックサロン
Salon Lena & Lena鍼灸院
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