明日から7月

暑さの中でのダイエットは、正しく行えば代謝アップや発汗によるデトックス効果も期待できますが、体調管理が非常に大切です。以下に「暑さを味方にしたダイエット法」を5つご紹介します。

暑さの中でのダイエット法 5選

1朝の涼しい時間に運動する
朝は気温が比較的低く、熱中症リスクが少ない時間帯。
軽いウォーキングやストレッチで代謝を上げ、脂肪燃焼を促進。
朝日を浴びることでセロトニン分泌が活性化 → メンタル安定＋夜の快眠へ。

2発汗を活用してデトックス
ホットヨガ・サウナ・半身浴など、暑さでかいた汗をデトックスに活かす。
水分とミネラル補給をしっかり行うことで代謝もキープ。

3水分と電解質をこまめに補給
ダイエット中は水だけでなく、ナトリウム・カリウムも重要。
水＋梅干し、麦茶＋塩分補給タブレットなどで熱中症予防しつつ脂肪燃焼維持。

4 夏野菜で体の中からスリムに
きゅうり・トマト・なす・ゴーヤなどは体を冷やしつつ代謝促進に役立つ。
食物繊維が豊富で、腸内環境も整い、むくみ改善にも◎。

5クーラーに頼りすぎず”暑熱順化”
室内外の温度差が大きいと、自律神経が乱れやすく、太りやすくなる。
少し汗をかく習慣（ぬるめの湯につかる・適度な運動など）で暑さに強い体へ。

注意点
無理な食事制限や激しい運動はNG。特に猛暑日は体調を優先。
塩分・ミネラル・水分不足が続くと、めまいや熱中症の危険性あり。

医療提携エステティックサロン
Salon Lena & Lena鍼灸院
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